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Walking beim FC Ueberau – gemeinsam aktiv und gesund bleiben
Wer fit bleiben möchte, sich wohlfühlen und etwas für die Gesundheit tun will, muss dafür nicht ins Fitnessstudio oder teure Geräte anschaffen. Auch komplizierte Bewegungen sind nicht notwendig – denn mit Walking haben wir eine Sportart, die einfach, effektiv und für jeden erlernbar ist.
Unsere Walking-Abteilung trifft sich immer donnerstags um 19:00 Uhr am Sportheim „Auf dem Sand“. Gemeinsam starten wir von dort unser Training – in lockerer Atmosphäre, bei jedem Wetter und in netter Gesellschaft. Änderungen oder weitere Informationen bekommt ihr auch telefonisch unter 06162-9167792.
Warum Walking?
Walking bedeutet nichts anderes als zügiges Gehen mit aktivem Armeinsatz. Es ist also mehr als Spazierengehen, aber auch kein Joggen. Richtig betrieben ist es eine schonende und gesundheitsfördernde Ausdauersportart, die Herz und Kreislauf stärkt, die Muskulatur kräftigt und die Gelenke bewegt, ohne sie zu überlasten. In den USA längst eine Trend-Sportart, hat sich Walking auch in Deutschland zu einer beliebten Bewegung für Jung und Alt entwickelt.
Alles, was man dafür braucht, ist gutes Schuhwerk (z. B. Joggingschuhe) und bequeme Kleidung – schon kann es losgehen.
10 gute Gründe für Walking beim FC Ueberau
- einfache Technik, leicht erlernbar
- in jedem Alter möglich
- günstige Ausrüstung
- alleine oder in der Gruppe machbar
- hoher Kalorienverbrauch
- das ganze Jahr über trainierbar
- zeitlich flexibel
- geringe Verletzungsgefahr
- umweltfreundlich
- besonders effektiv für Herz und Kreislauf
Positive Effekte für Körper und Gesundheit
Walking sorgt dafür, dass das Herz-Kreislauf-System ökonomischer arbeitet, die Atmung verbessert wird und die Durchblutung angeregt wird. Muskeln, Venen, Knochen und Gelenke profitieren gleichermaßen, ohne dass die Belastung zu hoch ist. Auch Stressabbau, mehr Wohlbefinden und ein stärkeres Immunsystem sind spürbare Effekte. Zudem eignet sich Walking hervorragend, um schonend Gewicht zu reduzieren.
Worauf sollte man achten?
- Bewegung am besten 3- bis 4-mal pro Woche für 30–40 Minuten
- vorher aufwärmen, nachher abwärmen
- ausreichend Erholungsphasen zwischen den Einheiten einplanen
- Regelmäßigkeit ist der Schlüssel zum Erfolg
- Spaß haben – am besten in der Gruppe, das motiviert zusätzlich!
Für ungeübte, übergewichtige oder ältere Menschen ist Walking besonders empfehlenswert. Wer über 35 Jahre alt ist oder gesundheitliche Einschränkungen hat, sollte vor dem Training sicherheitshalber den Arzt um Rat fragen.
Unser Fazit
Walking ist eine unkomplizierte, gelenkschonende und äußerst effektive Sportart, die wirklich jeder ausüben kann. Egal ob jung oder alt, fit oder Anfänger – bei uns ist jeder herzlich willkommen. Kommt vorbei, macht mit und überzeugt euch selbst, wie viel Freude Bewegung in der Gruppe macht!
