Sich als Frau sicher fühlen – Selbstvertrauen stärken und Grenzen setzen

Ein dunkler Heimweg, eine unangenehme Begegnung oder das Gefühl, bedrängt zu werden: Viele Frauen kennen Situationen, in denen sie sich mehr Sicherheit und Handlungsmöglichkeiten wünschen. Unser Training setzt genau hier an. Es verbindet Selbstbehauptung und Selbstverteidigung mit Bewegung und der Erfahrung, den eigenen Fähigkeiten vertrauen zu können.

Das Angebot findet in Kooperation mit dem Frauen- und Familienzentrum Frauenfreiräume e. V. statt. Gemeinsam möchten wir Frauen dabei unterstützen, ihre Stärken zu entdecken, persönliche Grenzen deutlich zu machen und selbstbewusster durch den Alltag zu gehen.

Gefahren erkennen und bewusst handeln

Selbstverteidigung beginnt bereits vor einer körperlichen Auseinandersetzung. Deshalb beschäftigen wir uns im Training auch damit, mögliche Gefahrensituationen frühzeitig zu erkennen, einzuschätzen und möglichst zu vermeiden. Die eigene Wahrnehmung ernst zu nehmen, Abstand zu schaffen und rechtzeitig Hilfe zu holen, sind dabei wichtige Handlungsmöglichkeiten.

Eine klare Stimme, eine aufrechte Körperhaltung und ein entschlossenes Auftreten können helfen, Grenzen sichtbar und hörbar zu setzen. Im Mittelpunkt steht die Botschaft: „Ich darf Nein sagen und für meine Grenzen einstehen.“

Einfache Techniken für unterschiedliche Voraussetzungen

Wir vermitteln einfache, wirkungsvolle Techniken zur Abwehr körperlicher Angriffe. Die Übungen stimmen wir auf die individuellen körperlichen Voraussetzungen der Teilnehmerinnen ab. Schritt für Schritt können Bewegungsabläufe erlernt, ausprobiert und gefestigt werden – ohne Leistungsdruck und mit Respekt vor den persönlichen Grenzen.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Alter, Fitness oder Beweglichkeit sollen kein Hindernis sein, das Training kennenzulernen. Gleichzeitig fördern die Übungen Muskulatur, Beweglichkeit, Koordination, Balance und Reaktionsfähigkeit.

Lernen Sie unser Angebot bei einem kostenlosen Probetraining kennen. Wir freuen uns darauf, Sie willkommen zu heißen!

Alle Informationen auf einen Blick

Leitung: Barbara Böni, Stefan Heibach und William Brown
Trainingszeiten: mittwochs und freitags von 19:00 bis 21:00 Uhr
Ort: Sporthalle der Dr.-Kurt-Schumacher-Schule in Reinheim
Kosten: monatlicher Beitrag von 8 €

Anmeldung zum kostenlosen Probetraining:
William: 0176 / 996 575 31
Barbara: 0176 / 389 589 07